Romania on TOP 10
Mobila din lemn de pin si stejar
January 11th, 2012 |
Numele firmei: Sigur
Adresa: 5, rue de l’Alma, 92600 Asnieres sur Seine
Telefon: 0033 6 81 92 16 99
E-mail: sigur.bc@orange.fr
Persoana de contact/functia: Bruno Caullery
Produsul: Mobila din lemn de pin semi-finisat, mobila rustica din stejar, mobila din stejar patinat, antichitati; mobilier pentru baie si bucatarie; tamplarie din lemn de stejar
Cantitate: Se va stabili de catre parteneri
Conditii tehnice specifice (certificari, standarde, etc.): Se vor stabili de parteneri
Conditii contractuale specifice (legislatie locala, etc).: Se vor stabili de parteneri
Conditii de livrare/transport: Se vor stabili de parteneri
Conditii de plata: Se vor stabili de parteneri
Date suplimentare: Limba de corespondenta: franceza
Articol din 
Cerere de oferta pentru mic mobilier, produse diverse – impletituri din rachita
January 11th, 2012 |
Numele firmei: MAQUINARIA PARA LA MADERA COROMINAS SL
Adresa: OFICINA CL MOLI DEL MIG 11 08304 MATARO BARCELONA, SPANIA
Telefon: 0034 937 569 238
Fax: 00 34 937 569 238
E-mail: coroimport@gmail.com
Persoana de contact/functia: David Corominas
Produsul: Mic mobilier, mobilier ptr. terase, gradina, obiecte decorative, cosuri, etc. din impletitura de rachita
Cantitate: Se va stabili in functie de nivelul si diversitatea ofertei. Conditii tehnice specifice (certificari, standarde, etc.). Produsul trebuie sa corespunda nivelului de calitate si finisaj practicat in tarile UE
Conditii contractuale specifice (legislatie locala, etc).: Se vor conveni intre parteneri
Conditii de livrare/transport: Franco depozit Santa Coloma de Farnes – Barcelona
Conditii de plata: Se vor stabili intre parti
Bonitate firma: Firma activeaza in domeniul utilajelor ptr industria lemnului si distributia de mic mobilier si obiecte de amenajari interioare.
Cel de-al IX-lea Seminar de achizitii ONU pentru Uniunea Europeana 23-24-25 aprilie, 2012
January 11th, 2012 |
Bohemian National Hall, New York City
Natiunile Unite achizitoneaza anual bunuri si servicii in valoare de peste 13 miliarde de dolari.
Seminarul va va ajuta sa intelegeti cum poate compania Dvs. sa faca afaceri cu organizatiile ONU.
Ce puteti spera de la acest eveniment?
Firmele interesate sa invete cum se fac afaceri cu ONU vor intelege unde se pot gasi anunturi de achizitii, cum functioneaza procesul de licitare si tipurile de produse pe care organziatiile ONU si le procura. Diferitele sectiuni interactive vor ajuta companiile cum se pot promova mai eficient bunurile si serviciile lor catre sistemul de achizitii ONU. Intalnirile bilaterale (1-on-1) vor crea oportunitati pentru reprezentantilor companiilor de a se intalni direct cu organizatiile ONU (care efectueaza achizitii).
Prin ce se remarca evenimentul
- Sprijinit de mai multe organizatii ONU cu activitati de achizitii, precum si de misiunile diplomatice si oficiile consulare ale tarilor membre UE prezente in New York
- Prezentari oferind o vedere de ansamblu ale celor mai importante organizatii ale ONU, procedurile lor de achizitii si activitatile aferente
- Sectiuni pe tematici specifice, selectionate si conduse de catre oficialii ONU, axate pe anumite sectoare industriale
- Participarea scontata din partea: UN/PD (Procurement Division), UNOPS, UNDP, UNCHR, WFP, UNRWA, UNIDO, UNGM*
- Excelente oportunitati de discutii directe (B2B Network) cu celelalte 120 de comapnii participante
Prezentarea Programului
|
23 aprilie Mic dejun Prezentari:
Pranz Prezentari:
Seciuni:
Intalniri 1-on-1 pe durata intregii dupa-amieze A IX-a Receptie EU-UN |
24 aprilie Mic dejun Sesiuni pe tematici specifice:
Pranz Prezentari:
Sectiuni:
Intalniri 1-on-1 pe durata intregii zile Receptie informala |
25 aprilie Mic dejun Intalniri 1-on-1 pe durata intregii dimineti Sesiune speciala Haiti Sectiuni si prezentari ale eforturilor de reconstructie si dezvoltare in Haiti
INREGISTRAREA Accesati www.eupf.org pentru mai multe detalii si pentru inre-gistrare. Inregistrarea incepe in data de 16 Ianuarie ora 15:00 (ora Europei Centrale) Taxe:$850-primul reprezentant** $750-al doilea reprezentant si reprezentantii guvernamentali |
* Organizatiile ONU au fost invitate sa participe la acest seminar. Bazat pe experienta anilor precedenti, participarea este scontata, dar nu garantata
** Numarul maxim este de doi reprezentanti/companie. Translatorii trebuie sa se inregistreze ca ce de- al doilea reprezentant.
PROGRAMUL (in detaliu) *
23 aprilie
Inregistrarea participantilor si mic dejun
Anunturi si cuvantul de bun-venit, adresat de presedintele EUPF, urmat de Delegatia UE la ONU si de
Departamentul de Management al ONU
Prezentare: Prezentarea generala a ONU
Prima sesiune consta in prezentarea generala, menita sa prezinte organizatiile ONU participante la seminar, mandatul acestora si genul de bunuri si servicii pe care acestea le achizitioneaza. Organizatii ONU participante: UN Procurement Division (UN/PD), United Nations Development Program-UNDP (PNUD), World Food Program-WFP, United Nations Children’s Fund-UNICEF (Fondul ONU pentru Copii), United nations Office for Project Services -UNOPS, United Nations High Commission on Refugees-UNHCR, United Nations Relief Works Agency-UNRWA si United Nations Industrial Development Organization (UNIDO).
Prezentare: ONU si tendintele din activitatea de achizitii
UNOPS: Se vor discuta evolutiile in curs, ce se inregistreaza in activitatea de achizitii
Pranz
Prezentare: Inregistrarea furnizorilor (in baza de date a ONU)
Inregistrarea ca furnizor, la UNGM (United Nations Global Marketplace-Portalul de achizitii al ONU), precum si la diversele organizatii ONU este obligatorie pentru a putea face afaceri cu ONU. Inregistrarea corecta, cu datele precise permite ONU sa contactele compania inregistrata pentru oportunitati d eafaceri, folosindu-se bazele de date ale furnizorilor aflate la dispozitia ONU. Prezentarea ofera posibilitatea unei documentari detaliate asupra procesului de inregistrare in diferitele baze de date utilizate de catre organizatiile ONU. Permite crearea unei imagini de ansamblu asupra procedurilor de inregistrare, furnizarea de informatii despre companie si alte cerinte.
Prezentare: Aspecte legale ale achizitiilor ONU
ONU este o organizatie suverana. Prezentarea pune in discutie aspectele legale legate de afacerile cu organizatiile si programele ONU si cum acestea pot influenta procesul de achizitii si contractele cu sectorul privat.
Consultanta si sprijin pentru inscrierea directa in baza de date a furnizorilor UN/PD
Personalul ONU va va asista raspunzand la intrebarile specifice pe care le puteti avea in legatura cu inregistrarea in baza de date a furnizorilor UN/PD sau UNGM. Puteti aduce laptop-ul si sa va accesati contul UNGM. Va va fi asigurat accesul la Internet.
Prezentare: Procesul de licitare
Aceasta prezentare ofera o imagine sintetica a desfasurarii procesului de licitare. Mai precis, indica unde se pot obtine oportunitatile de licitatii, precum si modalitatile de licitare pentru obtinerea de contracte cu ONU, pentru bunuri, lucrari sau servicii de consultanta.
Sectiune: Engineering
Engineering; Constructii, Apa, Tehnologii de mediu, Energie, Constructii prefabricate, Deseuri, Consultanta; in cadrul acestei sesiuni firmele vor fi informate asupra oportunitatilor de afaceri, pentru consultanti si furnizorii de servicii profesioniste, cu organizatiile ONU participante la seminar si vor invata cum isi pot comercializa serviciile catre aceste organizatii.
Sectiune: ICT (Telecomunicatii si Soft)
Telecomunicatiile si Tehnologia Informatiei constituie elementul-cheie pentru facilitarea comunicarii intre organizatiilesi birourile ONU aflate geografic la (mare) distanta. Ofera companiilor furnizoare de astfel de bunuri si servicii oportunitati majore de afaceri. In cadrul acestei sectiuni mai multe organizatii ONU vor furniza o imagine de ansamblu a cerintelor si necesitatilor lor specifice de achizitii.
Seara
Cea de-a IX a Receptie EUPF
24 aprilie
Mic dejun
Sectiune: Schimband locul (cu oficialii ONU)-o ora in locul oficialilor ONU
Aceasta sectiune interactiva este sustinuta de oficialii UN/PD. UN/PD efectueaza, intre altele, achizitiile pentru sediile ONU si pentru misiunile de mentinere a pacii, pe baza cerintelor stabilite de catre Department of Foed Support-DFS (Departamanetul de sprijin in teren). UN/PD va pregati (in forma tiparita) un numar de cazuri reale de achizitii, continand intrebari pentru companii, iar acestea din urma vor trebui sa aleaga modalitatea in care ar decide ele achizitiile respective. EUPF va distribui companiilor intrebarile in avans, astfel incat acestea sa aiba o sanasa de a se pregati. Cazurile in discutie sunt exemple de achizitii de bunuri, in misiunile din teren.
Sectiune: Realitatile achizitiilor ONU
Pe baza celor invatate in cadrul sectiunii referitoare la licitare, UN/PD va parcurge etapele procesului de licitare si isi va concentra atentia pe sfaturi practice privind achizitiile si pe dificultatile si greselile curente ce se pot face in diferite cazuri.
Pranz
Prezentare: Proiectele Bancii Mondiale
In cadrul acestei prezentari, un oficial al Bancii Mondiale va oferi o imagine generala a Grupului Bancii Mondiale si a activitatii de achizitii in cadrul proiectelor finantate de catre Banca Mondiala.
Sectiune: Raspunsul ONU la crizele umanitare
Diferitele organizatii ONU au propria raspundere in cazul crizelor umanitare. Sectiunea isi indreapta atentia spre ce face fiecare in diferitele situatii si cum afecteaza aceasta procesul de achizitii al fiecarei organizatii ONU. Sectiunea formeza, de asemeni, o imagine de ansamblu asupra regulilor si standardelor specifice in cazul achizitiilor de urgenta si o imagine din interior asupra necesitatii de a furniza bunuri si servicii in regiuni (post-) conflictuale.
Sectiune: Parteneriate globale B2B
In cadrul acestei sectiuni organizatiile ONU vor discuta regulile fiecarei organizatii referitoare la posibile colaborari intre furnizorii ONU, precum si celee mai comune forme de colaborare intre companiile implicate in procesul de achizitii ONU.
Doua dintre companiile cu experienta in derularea de afaceri cu ONU prin intermediul parteneriatelor globale B2B, vor impartasi din experienta lor.
Intrebarile carora li se va raspunde in cadrul acestei sectiuni sunt:
- Cum se gasesc firmele unele cu altele astfel incat sa creasca sansa participarii in licitatii de volum mare, nu doar companiiler vestice, ci si, in mod special, partenerii locali in tarile-tinta ale proiectelor?
- Cum vede ONU consortiile cu parteneerii locali?
- Care este structura legala a parteneriatelor-cine este contractorul principal si cine subcontractorul?
- Cine trebuie sa fie inregistrat si cine este raspunzator? Cum functioneaza garantiile de participare la licitaii in aceste cazuri?
Seara
Receptie informala
25 aprilie
Mic dejun
Prezentari si sectiuni: Haiti
La doi ani dupa cutremur, care este situatia la fata locului? tara pare sa se fi miscat inainte catre o faza de reconstructie. Cu Haiti, o tara in tranzitie-de la faza in care necesita ajutor umanitarla faza in care are nevoie de dezvoltare si reconstructie, care sunt principalele bunuri si sericii de care are nevoie ONU in urmatoarea faza de asistenta? Prezentarea va oferi raspunsuri si idei asupra directie in care ar putea sa se indrepte ONU in reconstructia din Haiti.
Intalnirile directe 1-on-1 se vor desfasura in timpul seminarului, incepand cu dupa-amiaza primei zile, continuand cu diomineata si dupa-amiaza ceelei de-a doua zile si incheindu-se cu dimineata celei de-a treia zile.
Companiile pot alege la care anume prezentari si sectiuni doresc sa participe, in timpul inregistrarii. Intalniriel 1-on-1 vor fi organizate functie de aceasta.
INREGISTRAREA
Vizitati www.eupf.org pentru mai multe informatii si pentru inregistrare.
Inregistrarea incepe pe data de 16 ianuarie 2012, ora 15:00 (ora Europei Centrale)=ora 16:00 (ora Bucurestiului)
Taxe participare: $850
$750 pentru al doilea reprezentant al companiei
$750 pentru reprezentantii guvernamentali
Seminarul de achizitii anual UE-ONU este organizat de catre European Procurement Forum (EUPF), organizatie non-profit avand ca scop promovarea la ONU a companiilor din tarile membre UE.
*Schita programului poate fi suferi modificari fara o avertizare prealabila si, ca atare, va rugam verificati pagina web www.eupf.org pentru cea mai actuala varianta a programului.
oferta de combustibil din Ukraina
January 10th, 2012 |
| Цены на FCA ст. отгрузки завода-производителя: Мозырский НПЗ – ст.Барбаров, Нафтан – Новополоцк. | |||||||
| Нефтепродукт | Product | Завод-производитель | Количество ориентировочное | Валюта контракта | Цена в EUR/т / Поправка в USD/т | Ценообразование | Срок отгрузки всей партии, max |
| Бензин авт. Нормаль-80 | Motor gasoline 80 | МНПЗ | 2,000.00 | EUR | -73.00 | формула | по 31.01.12 |
| Бензин авт. АИ-92 | Motor gasoline 92 | МНПЗ | 4,565.00 | EUR | 2.00 | формула | по 20.02.12 |
| Бензин авт. АИ-95 | Motor gasoline 95 | МНПЗ | 4,500.00 | EUR | 24.00 | формула | по 31.01.12 |
| Дизтопливо ЕН-590 Арктическое вид I | Diesel fuel Arctic kind I | МНПЗ | 5,000.00 | EUR | 45.00 | формула | по 31.01.12 |
| Дизтопливо ЕН-590 сорт F вид I | Diesel fuel Grade F kind I | МНПЗ | 500.00 | EUR | 791.00 | FIX | по 10.01.12 |
| Дизтопливо ЕН-590 сорт F вид I | Diesel fuel Grade F kind I | МНПЗ | 5,000.00 | EUR | -9.00 | формула | по 20.02.12 |
| Дизтопливо ЕН-590 сорт F вид I | Diesel fuel Grade F kind I | Нафтан | 3,500.00 | EUR | -9.00 | формула | по 10.02.12 |
| Дизтопливо ЕН-590 сорт F вид II | Diesel fuel Grade F kind II | МНПЗ | 5,000.00 | EUR | -41.00 | формула | по 20.02.12 |
| Дизтопливо ЕН-590 сорт F вид II | Diesel fuel Grade F kind II | Нафтан | 20,000.00 | EUR | -41.00 | формула | по 10.02.12 |
| Дизтопливо ЕН-590 сорт F вид II (FOB Вентспилс) | Diesel fuel Grade F kind II (FOB Klaipeda) | Нафтан | 23,600.00 | EUR | -6.00 | формула | по 28.02.12 |
| Топливо печное бытовое | Heating fuel | МНПЗ | 4,000.00 | EUR | -65.00 | формула | по 31.01.12 |
| Бензин-сырье для пиролиза | Gasoline – pyrolysis feedstock | МНПЗ | 2,000.00 | EUR | -50.00 | формула | по 31.01.12 |
| Бензин-сырье для пиролиза (FOB Вентспилс) | Gasoline – pyrolysis feedstock (FOB Klaipeda) | Нафтан | 7,400.00 | EUR | -1.00 | формула | по 10.02.12 |
| Топочный мазут М-100 | Fuel oil | Нафтан | 7,550.00 | EUR | -37.00 | формула | по 15.02.12 |
oferta lemn – se cauta cumparator
January 10th, 2012 |
Prezentare oferta Lemn Bustean, Cherestea, Riglu, Grinzi, etc , compozitie foioase si rasinoase calitate maxima dupa cum urmeaza :
- I. RASINOASE busteni :
Clase: AB; C; M/Cx; IH( molid, brad)
Clasa AB:diametru 14 – 15 pret : 80€ /m3
16 – 25 pret : 120€ /m3
26 – 50 pret : 190€ /m3
Peste 50 pret : 220€ /m3
Clasa C : diametru 14 – 15 pret 70€ /m3
16 – 25 pret 110€ /m3
26 – 50 pret 170 € /m3
Clasa M/Cx: diametru 16 – 25 pret 55€
26 – 50 pret 125€
- II. FOIOASE busteni :
1)Fag : 25 – 35 pret:190€ /m3
36 – 50 pret:270€ /m3
peste 50 pret: 290€ /m3
2)Stejar: 25 – 35 pret:220€ /m3
36 – 50 pret:290€ /m3
peste 50 pret:320€ /m3
3) Nuc : 25 – 35 pret:250€ /m3
36 – 50 pret:320€ /m3
peste 50 pret:340€ /m3
4) Paltin : 25 – 35 pret:250€ /m3
36 – 50 pret:360€ /m3
peste 50 pret:380€ /m3
Frasin : idem paltin
5) Tei : 25 – 35 pret:230€ /m3
35 – 50 pret:340€ /m3
peste 50 , pret:350€ /m3
- III. SCANDURA-CHERESTEA RASINOASE calitate superioara clasa AB dimensiuni dupa cum urmeaza :
Clasa AB pret : pret: intre 290 € si 350 € ,valabil ptr dimensiunile afisate mai jos :
a. 18,8 mm x 200 mm
b. 20,7 mm x 200 mm
c. 40 mm x 200 mm
d. 50 mm x 200 mm
e. 60 mm x 200 mm
si la comanda se pot prelucra si alte dimensiuni dorite de client in acelasi pret.
B. RIGLU, GRINZI; DULAPI calitate superioara AB ,preturi
intre 190€/m3 si 270€/m3 ,valabil pentru dimensiunile afisate mai jos:
- a. 82/82 mm
- b. 102/102 mm
- c. 122/122 mm
- d. 102/152 mm
- e. 152/202 mm
- f. 202/252 mm
si la comanda se pot prelucra si alte dimensiuni dorite de client in acelasi pret.
CHERESTEA FOIOASE
1) Fag : calitatea superioara pret : intre 280€/m3 si 330€/m3
2) Stejar : calitate superioara pret: intre 380€ si 430€/m3
3) Nuc umiditate 20 – 30% : calitatea superioara pret :450€/m3
Nuc uscat calitate superioara pret : intre 550€/m3 si 590€/m3
4) Paltin si Frasin : calitate superioara pret : intre 320€/m3 si 340€/m3
5) Tei : calitatea superioara pret : intre 310€/m3 si 320€/m3
Procedura de lucru :
Clientul va emite LOI (Letter of Intent ) semnat si stampilat cu specificatii clare ,sortiment,dimensiuni,clasa,etc ,inclusiv destinatia finala a marfii solicitate ,urmand sa primiti din partea Societatii noastre raspuns oficial catre firma dvs cu lista finala de preturi si conditiile tranzactiei .Preturile finale pot fi : CIF ,FOB sau EXW INCOTERMS 2010 in functie de cantitati. Oferta este cu caracter informativ si orientativ ! La cererea clientului ,lemnul se poate taia si prelucra absolut la orice dimensiune dorita si in orice varianta ! Putem livra si in conditii SPOT sau pe baza de Contract !
Roman in Kurdistan
January 10th, 2012 |
Sunt extrem de incantata ca am gasit site-ul pana acum credeam ca sunt singura romanca aici. Pe scurt sunt aici din octombrie sunt casatorita cu un cetatean irakian(kurd) si sunt incatata de tara sincer oamenii sunt mai destupati decat ma asteaptam e adevarat ca uneori cred ca ma aflu in Romania aniilor 90 da lasa ca merge. Momentan sunt in cautarea unui job aici e cam greu nu prea stiu limba doar engleza dar ma rog persist. M-ar interesa daca stii si alti romani pe aici si daca ai niste sfaturi pentru cineva care e la inceput de drum pe meleaguriile kurde” – Violeta
castelul-peles-resedinta-de-vara-a-regilor-romaniei
January 10th, 2012 |
TARGURI CHILE – 2012
January 10th, 2012 |
|
Denumire manifestare expozitionala |
Profil |
Locul desfasurarii |
Perioada desfasurarii |
Organizator |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
FITAL 2012 |
Targ multisectorial (auto, alimentar, agricol,servicii, imbracaminte, utilaje agricole) |
Talca |
22 martie – 01aprilie
|
Fundatia Fimaule |
|
FIDAE 2012 |
Targ international aeronautic si spatiu |
Santiago |
27 martie – 01aprilie
|
|
|
EXPOMIN |
Sector minier |
Santiago |
09 – 13 aprilie |
|
|
EXPOVIVIENDA |
Targ constructii si imobiliare |
Santiago |
27 – 29 aprilie |
|
|
SALON DENTAL |
Laboratoare farmaceutice, fabricanti si distribuitori de materii prime, aparate si echipamente pentru sectorul stomatologic |
Santiago |
14 – 16 iunie |
|
|
EXPO HOSPITAL |
Echipamente pentru spitale |
Santiago |
27 – 29 iunie |
|
|
AGUA SUR |
Alimentar, peste |
Puerto Mont |
17 – 20 octombrie |
Techno Press |
|
TRANS – PORT |
Fabricanti si distribuitori de echipamente si servicii maritime |
Valparaiso |
4 – 7 decembrie |
|
|
EXPONAVAL |
Transport, logistica si securitate maritima |
Valparaiso |
4 – 7 decembrie |
tehnica de promovare 3 d
January 10th, 2012 |
42 de sfaturi pentru 100 de ani
January 9th, 2012 |
SANATATE
1. Mizati pe verde
Ceaiul verde este o bautura traditionala in China, tara care numara o multime de persoane trecute de 100 de ani. Cercetatorii de la “Medical College of Ohio” au descoperit, in 1997, ca pe langa antioxidantii pe care-i contine, ceaiul verde inhiba formarea si dezvoltarea celulelor canceroase.
2. Adoptati o pisica
Karen Allen, cercetator in medicina la Universitatea Buffalo (Statele Unite), afirma ca “pisica joaca rolul de tampon asupra efectelor patogene ale stresului”. O pisica in casa inseamna, deci, scaderea tensiunii arteriale si – ca urmare – si a riscurilor unei boli cardiace…
3. Descoperiti algele tineretii vesnice
Spirulina constituie, realmente, o sursa unica de oligoelemente si de acizi grasi esentiali, ale caror proprietati in prevenirea imbatranirii nu mai trebuie demonstrate… Rezultatul: o cura cu spirulina (capsule) aduce un surplus de tonus si de vitalitate.
4. Luati aspirina!
Aspirina nu mai este doar o arma impotriva febrei si a durerilor de cap. Conform studiilor efectuate de dr. Mary Beth Terry de la Universitatea Columbia din New York, folosirea regulata a acestui medicament in 747d321h doze minime (exista in farmacii aspirina ASPENTER de 75 mg) scade simtitor pericolul imbolnavirii de cancer mamar.
5. Imitati albinele
Si convertiti-va la… miere si polen. Un studiu recent efectuat intr-un spital din New York a demonstrat ca ele actioneaza pozitiv asupra colesterolului si a trigliceridelor. Este de retinut faptul ca speranta de viata la apicultori este superioara celei a populatiei in general.
6. Crutati-va partenerul (partenera) de viata
5% din cazurile de cancer pulmonar nu se datoreaza fumatului activ, ci celui pasiv, cand fumator este tovarasul de viata sau colegii de birou. Un studiu american a constatat o crestere cu 23% a mortalitatii coronariene la barbatii nefumatori, casatoriti cu femei fumatoare.
7. Tineti sub control tensiunea arteriala
Odata cu trecerea anilor, tensiunea arteriala afecteaza tot mai grav speranta de viata. Prevenirea ei se bazeaza pe punerea in practica a unor reguli de viata bine cunoscute: exercitiile fizice, regimul alimentar echilibrat, sare cu masura si – daca e necesar – reducerea excesului de greutate.
8. Beti apa cu paharul mare
Cercetatorii americani au demonstrat ca peste 5 pahare cu apa baute zi de zi reduc cu 60% riscul afectiunilor cardiace.
9. Atentie la insulina!
Hormon-cheie al metabolismului – adica al utilizarii energiei alimentare -, insulina accelereaza procesul de imbatranire, atunci cand este produsa in cantitate prea mare. Morala: zaharul putin va mentine tineri. Mancati miere!
10. Supravegheati-va ereditatea
Fiecare dintre noi este dotat cu o mostenire genetica pe care ar trebui sa o studiem indeaproape, pentru ca – adeseori – prezentam aceleasi predispozitii la o boala sau alta ca si parintii sau bunicii nostri.
11. Spalati-va pe maini
O igiena ireprosabila a mainilor (4 spalari pe zi) va permite sa contractati cu 25% mai putine guturaiuri si cu 50% mai putine gastroenterite, comparativ cu persoanele care se spala pe maini o singura data pe zi.
12. Faceti siesta
O echipa de cercetatori de la Universitatea din Boston a demonstrat ca o siesta facuta la mijlocul zilei poate face sa dispara semnele de oboseala a creierului si sa sporeasca performantele de memorie. Ei au constatat, de asemenea, o ameliorare cu 20% a capacitatii de invatare la persoanele care pot sa doarma in orele de pranz…
13. Evitati medicamentele combinate
Cardiacii care iau medicamente pentru inima, dar si aspirina, prezinta un risc de criza cardiaca cu 75% mai mare decat cei care evita aceasta combinatie – arata un studiu efectuat recent in Scotia pe 7000 de subiecti.
14. Inveliti-va
Conform unui studiu realizat la Universitatea din Lille, scaderea brusca de temperatura sporeste cu aproape 13% riscul unei crize cardiace.
15. Curatati tastatura calculatorului
Bacteriologii de la Universitatea Arizona au constatat ca aceasta contine – in medie – 25.000 de germeni microbieni, adica de 300 de ori mai mult decat colacul toaletei de la o institutie publica.
16. Testati unul din secretele sanatatii detinute de Kneipp: mergeti cu picioarele goale prin iarba udata de roua (atentie la viespi!). Acest pastor din secolul 19, precursor al terapiilor alternative, o facea in fiecare dimineata, pentru antrenarea rezistentei fizice…
17. Incercati homeopatia
Studiile tind sa demonstreze tot mai mult ca homeopatia face sa dispara numeroase simptome, mai ales cele ale fibromyalgiei, adica oboseala cronica, de care sufera 1-2% din totalul populatiei de pe glob.
ALIMENTATIE
18. Ciocniti paharele
Pentru dr. Leonard Guarant de la Institutul de tehnologie din Massachusetts, consumul zilnic de vin (maximum 3 pahare) prelungeste speranta de viata cu aproape 30%.
19. Limitati consumul de carne
De aproape 50 de ani, studiile epidemiologice atrag atentia oamenilor de stiinta asupra anumitor patologii cronice asociate consumului de carne. La modul ideal, un adult n-ar trebui sa ingereze mai mult de 120 g de carne de vita pe saptamana.
20.Votati cu otetul de mere
Utilizarea ca remediu a otetului de mere a fost popularizata de un medic american din Vermont, dr. Jarvis. Acesta a constatat longevitatea exceptionala a persoanelor care-l consumau si a inceput sa il prescrie pacientilor sai (in doze moderate) datorita virtutilor sale drenante.
21. Mancati ciocolata
Prestigiosul “British Medical Journal” a publicat recent un studiu efectuat pe 8000 de subiecti, demonstrand ca la cei care consumau o cantitate modesta de ciocolata (intre 1-3 tablete pe luna), riscul mortalitatii era mai scazut cu 36% decat la cei care nu consumau ciocolata deloc.
22. Nu neglijati usturoiul!
Dupa ce-au descoperit un numar foarte mare de centenari in comitatul Jinshan, specializat in cultura usturoiului, cercetatorii chinezi au ajuns la concluzia ca acesta prelungeste viata. Usturoiul are capacitatea de a reduce tensiunea arteriala.
23. Nuci, tofu si fasole
Cercetatorii din Toronto au descoperit faptul ca la persoanele care au introdus – timp de o luna -, in alimentatia lor obisnuita, nuci, tofu si fasole, nivelul colesterolului a scazut cu 30%.
24. Nu sariti peste micul dejun!
La persoanele care obisnuiesc sa manance dimineata, cazurile de obezitate sunt cu 44% mai putine decat la cele care se abtin.
25. Banane in fiecare zi
O banana pe zi aduce 400 mg de potasiu, care permite reducerea cu aproape 40% a riscului unui atac cardiac!
26. Nu uitati merele
La persoanele care cedeaza in mod regulat tentatiei de a musca dintr-un mar, riscurile unor boli cardiace sunt cu 30% mai mici decat la persoanele care rezista acestei tentatii.
27. Salata la ordinea zilei
Foile de salata verde contin luteina, o substanta din familia carotenoidelor, niste antioxidanti puternici. Luteina pare – astfel – sa joace un rol benefic pentru sanatatea inimii si pentru sistemul imunitar.
28. Savurati desertul “anti-varsta”
Luati doi pumni de fructe rosii (cirese, capsuni, zmeura, coacaze etc.) si stropiti-le cu lapte acru. Indulciti desertul – dupa gust – cu miere si veti obtine un adevarat regal de flavonoide, substante care combat oxidarea, cea care ne imbatraneste celulele.
PSIHOLOGIE
29. Plangeti!
Lacrimile permit evacuarea unui exces de tensiuni daunatoare sanatatii. Unii afirma chiar ca longevitatea femeilor s-ar datora capacitatii lor de a elimina toxinele plangand…
30. Vorbiti cu copacii
Conform invataturii taoiste, copacii au efecte benefice asupra longevitatii: transforma energiile negative in energii pozitive. Strangand in brate un copac, va reincarcati de energie vitala.
31. Iesiti din cochilie
Activitatile sociale si relationale imbunatatesc speranta de viata: persoanele mai active social fumeaza mai putin, mananca mai sanatos, fac regulat exercitii fizice si stiu sa vorbeasca despre problemele lor.
32. Priviti partea buna a lucrurilor
Optimistii traiesc mai mult decat pesimistii si prezinta mai putine riscuri de deces prematur. Fericirea si optimismul par, de asemenea, sa sporeasca numarul celulelor noastre imunitare, armele cele mai eficiente ale organismului impotriva bolilor.
33. Traiti momente de frica
Cercetatorii israelieni afirma ca tot ceea ce este susceptibil sa ne faca inima sa bata mai tare, deci sa-i relanseze din cand in cand activitatea, este in favoarea longevitatii. Amatori de filme de groaza, la treaba!
34. Recitati poezii
Cercetatorii elvetieni au demonstrat ca persoanele care recita poezii, cate o jumatate de ora in fiecare zi, isi reduc considerabil nivelul de stres si deci si riscurile unor maladii cardiace.
35. Studiati
Cercetatorii californieni au descoperit faptul ca femeile care au luat un bacalaureat sau o diploma de studii superioare sunt mai putin predispuse la bolile de inima decat tovarasele lor mai putin instruite.
36. Bizuiti-va pe inteligenta
De curand, oamenii de stiinta englezi au publicat un studiu legat de relatia dintre coeficientul de inteligenta (IQ) si longevitate. Conform rezultatelor prezentate pentru o perioada de 60 de ani, indivizii cei mai inteligenti au cele mai mari sanse sa moara ultimii…
37. Oferiti-va o planta verde
Persoanele care locuiesc in zona rurala au o speranta de viata superioara celei a orasenilor. Un studiu al Centrului medical din Tokio a demonstrat ca populatia urbana care traieste in apropierea spatiilor verzi imbatraneste mai greu.
38. Raporturile cu mama
Un studiu al Scolii medicale de la Harvard a demonstrat ca persoanele aflate in relatii “reci” cu mamele lor sunt expuse unor riscuri mult mai mari (cu 91%) de a contracta o boala grava, in perioada vietii adulte.
39. Fiti credinciosi
Mersul regulat la biserica sporeste speranta de viata, conchide “Jurnalul international de psihiatrie si medicina”. Deosebit de eficienta pentru destresarea organismului si deculpabilizarea sufletului, frecventarea lacasurilor de cult protejeaza, de asemenea, digestia si respiratia.
40. Asterneti-va sentimentele pe hartie
Dr. Pamela Peeke de la Universitatea din Baltimore va informeaza: “Trei minute pentru a exprima cateva ganduri intr-un jurnal sau cateva cuvinte adresate in scris unui prieten sunt suficiente pentru a calma starile de stres”. Dovada? Dupa 4 luni de incitare la scris, 47% din pacientii astmatici aflati in tratamentul ei au manifestat o ameliorare a simptomelor.
41. Mergeti la cinema
Vizionarea unui film sau a unui spectacol de teatru sau prezenta in sala de concerte ne ajuta sa traim mai mult – acestea sunt concluziile unui studiu suedez realizat pe 12.000 de persoane. 36% dintre pasionatii de manifestari culturale au atins, efectiv, suta de ani, fiind inca in putere, pentru ca aceste distractii stimuleaza functionarea sistemului imunitar!
42. Visati
Conform neurologilor, visele servesc la stabilirea unor legaturi intre amintirile inmagazinate de creier pe parcursul zilei si amintirile mai vechi. Pentru psihanalisti, visele permit exprimarea unor aspecte neglijate ale personalitatii noastre. In ambele cazuri, visarea este o cale de a fi in armonie cu noi insine, deci de a evita irascibilitatea si tulburarile de comportament care pandesc persoanele private de somn.
Sursa: http://www.scritube.com